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八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的?

2011-06-17 08:51:16 来源:《健身气功知识荟萃》 浏览:10139

    呼吸吐纳是指吐出肺中浊气,吸进清新的空气。健身气功•八段锦的呼吸方法是,采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。

    具体操作是,吸气时提肛、收腹、隔肌上升,呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼,蓄吸发呼,在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处,采用闭气。

    因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异,功法的动作幅度也有大小、长短之别,对呼吸的方法要灵活运用,不可生搬硬套,如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是,在初学阶段以自然呼吸为好,待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习,呼吸应柔和均匀,不可追求深长,其间自然呼吸在练习中是不可缺少的,它起着重要的调节作用。

    这样,经较长一段时间的锻炼,呼吸与动作才能配合自如,逐步进入不调而自调状态。

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